ビタミンやミネラルの話

健康に欠かせない成分、ビタミン。
でもビタミンてものすごく種類がありますよね。
ミネラルっていうのも、なんだかいろんなものがありますよね？

栄養はとりたいけど、どんなもので取れるのか、いったいビタミンってそもそもなに？
ミネラルって？

そんな疑問を一気に解決？ｗ
『ビタミン・ミネラル成分ガイド』は、健康な生活に欠かせない「栄養成分」について紹介しているサイトです。
まずは、この『ビタミン・ミネラル成分ガイド』で、栄養成分について学びましょう。

私に今必要な栄養素はなにか、、、

たとえば、ビタミンB2は、脂質を代謝するために必要な栄養素なんだそうです。
脂質ってつまり、油です。この油を代謝してくれるビタミンですから、不足すれば、脂肪がエネルギー源として利用されなくなる、、、ので、つまり、太りやすくなるんですｱﾜﾜ ヽ(´Д｀;≡;´Д｀)丿 ｱﾜﾜ

産後ダイエット中のわたしには必須？ｗ

あとは、お肌に必要なビタミンとしては、有名なビタミンC。

それから、コレ。鉄です。
妊娠中も、授乳中も、成長期の子供も、子宮筋腫・痔・歯茎から出血がある人とかも、、、鉄が欠乏しやすい傾向にあるんだって。

私すごくあてはまるのね、、、授乳中だし、子宮筋腫もってるし、、、、歯茎から出血、、もときどき( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )
で、ビタミンCと一緒にとるといいらしいので、食品を工夫して、採りたいですね。

どの成分が、どんな役割をしているか。
よく知れば、自分の健康にも、効果的に取り入れることができますね！